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跑步機(jī)需要注意的事情 有助于減少運(yùn)動(dòng)受傷
跑在跑步機(jī)上和我們?cè)诼愤吪懿绞呛懿灰粯拥?，最近隨著天氣的變化，經(jīng)常會(huì)有陰雨天氣，所以想在戶(hù)外跑步是受到限制的，此時(shí)用跑步機(jī)進(jìn)行跑步是個(gè)不錯(cuò)的方法。 不過(guò)由于平時(shí)都是在路邊跑，所以用跑步機(jī)跑步時(shí)也就不可避免地保留了一些在路邊跑步的習(xí)慣，這時(shí)我們必須注意，這些習(xí)慣是否正確。接下來(lái)我們就給你分享一下使用跑步機(jī)跑步時(shí)需要注意的問(wèn)題。跑步機(jī)上注意以下十件事情，也許有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)。
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為什么拉伸有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷
眾所周知，拉伸對(duì)身體有很多好處，但是拉伸是否會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，或者增加運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)？探討這一問(wèn)題之前，我們要了解兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)，一是關(guān)節(jié)活動(dòng)度，二是關(guān)節(jié)彈性與穩(wěn)定性的關(guān)系。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)分為主動(dòng)與被動(dòng)兩種類(lèi)型。
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運(yùn)動(dòng)中膝蓋疼痛的原因有哪些？
膝蓋為什么會(huì)痛？痛了該怎么辦？運(yùn)動(dòng)真的傷膝蓋嗎？今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)全身最易受傷部位膝關(guān)節(jié)的那些事兒，據(jù)研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來(lái)和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的2 ~ 3倍，上下坡或上下樓梯時(shí)是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。引起健身黨膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，大致可分為以下幾種：
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跑步機(jī)正確鍛煉方式！
因?yàn)榕懿綑C(jī)上方或機(jī)器上裝置電視，許多人在跑步時(shí)不是仰頭便是垂頭看電視，久而久之，易引起頸部肌肉嚴(yán)重，導(dǎo)致肌肉勞損。因而跑步時(shí)主張仍是不要看電視。
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